LA FISIOTERAPIA PREVENTIVA ES EL CAMINO HACIA UN ENVEJECIMIENTO SALUDABLE.
Laura Sánchez,
fisioterapeuta especializada en suelo pélvico y “Active Life Professional” (ALP), entrenadora que acompaña a personas a conseguir una vida más activa y sin dolor.
¿Por qué es importante el trabajo de fuerza y qué significa realmente?
Todo lo que no se cuida, se deteriora. Nuestro cuerpo es el medio a través del cual vivimos y sentimos el mundo; es nuestra responsabilidad mantenerlo fuerte y funcional para disfrutar de una vida activa y plena.
El trabajo de fuerza es clave porque no solo se trata de "tener músculos", sino de fortalecer la estructura completa del cuerpo para mantenerlo estable, funcional y libre de dolor. Fortalecer el cuerpo mejora la resistencia y movilidad, lo cual se traduce en mayor calidad de vida. La fuerza, además, juega un papel esencial en la prevención de lesiones y en el envejecimiento saludable. Al desarrollar fuerza, estamos protegiendo nuestras articulaciones, huesos y, en general, ayudando a que nuestro cuerpo resista las demandas de nuestro día a día. También se relaciona con algo muy importante: la independencia física a largo plazo. Más allá de los beneficios inmediatos, es algo esencial para prevenir el dolor y vivir con libertad. En este camino, la figura del fisioterapeuta es fundamental para guiar el proceso y ayudar a adoptar un estilo de vida seguro y saludable para envejecer con vitalidad.
¿Qué les dirías a las personas que tienen molestias?
Entrenar con dolor y sin dolor son cosas totalmente diferentes, y es importante saberlo. Entrenar con dolor puede hacer que el cuerpo compense en exceso, lo que agrava el problema o incluso genera nuevas molestias. Lo ideal es escuchar al cuerpo y ajustar el ejercicio para aliviar el dolor, no aumentarlo.
¿Por qué esperar hasta que algo va mal?
A menudo, las personas no comienzan a cuidar de su cuerpo hasta que el dolor interrumpe su vida diaria. Ya sea por una lesión, por recomendación médica o por la sensación de estar limitados, muchos buscan ayuda cuando el dolor ya se ha manifestado. En nuestro centro, escuchamos historias de personas que llegan con el deseo de eliminar dolores crónicos o mejorar su calidad de vida. Muchos de nuestros miembros han pasado por tratamientos tradicionales que alivian el dolor temporalmente, pero no abordan la causa subyacente. Aquí es donde la fisioterapia y el entrenamiento de fuerza se complementan perfectamente, ya que ambos buscan mejorar la funcionalidad, la movilidad y la calidad de vida.
La fisioterapia, por un lado, se enfoca en identificar y tratar las causas profundas del dolor, ya sea por una debilidad muscular específica, un desequilibrio articular o una lesión que requiere rehabilitación. El entrenamiento de fuerza, por otro lado, ayuda a consolidar esos avances y a prevenir futuras molestias fortaleciendo el cuerpo de manera funcional. No se trata solo de "arreglar" un problema momentáneo; nuestro enfoque va más allá, guiando a cada persona hacia un estilo de vida donde pueda mantenerse fuerte y libre de dolor en el largo plazo.
Creemos firmemente que el entrenamiento de fuerza es clave para prevenir futuros dolores y vivir con independencia y bienestar. No es una solución temporal, sino un compromiso con uno mismo para construir una base física que permita enfrentar las demandas diarias con confianza. La fuerza muscular, que se desarrolla a través de un enfoque combinado de fisioterapia y entrenamiento, es la base de la estabilidad, la movilidad y la resistencia, factores esenciales para evitar el desgaste que lleva a tantas personas a sufrir dolores crónicos.
Nuestro objetivo en The Fit Family Tree no solo es ayudar a nuestros clientes a recuperarse de sus lesiones, sino también guiarlos hacia una vida activa, plena y saludable. A través de este enfoque integral, proporcionamos a nuestros miembros las herramientas necesarias para vivir libres de dolor, con una vitalidad renovada y una fortaleza que les permita disfrutar de cada etapa de su vida.
¿Qué papel juega el suelo pélvico en todo esto?
El suelo pélvico es fundamental para todos. Aunque muchas veces se asocia únicamente con mujeres embarazadas o en posparto, el suelo pélvico forma parte del ‘core’ o centro del cuerpo y afecta tanto a hombres como a mujeres. Este grupo muscular da soporte a órganos vitales, estabiliza la columna y es clave para movimientos diarios. Un suelo pélvico fuerte y funcional ayuda a mejorar el equilibrio, la postura, y permite transmitir fuerza desde el ‘core’ hasta el resto del cuerpo. También es esencial en la prevención de molestias lumbares, algo común en personas sedentarias o que realizan esfuerzo físico sin el soporte adecuado del ‘core’.
¿El entrenamiento de suelo pélvico también es parte del trabajo de fuerza?
Exacto. Cuando entrenamos la fuerza, no solo nos enfocamos en los músculos visibles como los brazos o piernas. Trabajamos en la base de la fuerza, que incluye el ‘core’ y el suelo pélvico. Un suelo pélvico fuerte contribuye a la estabilidad y al movimiento eficiente del cuerpo en general. También ayuda a mejorar el rendimiento deportivo y a reducir la incidencia de dolores crónicos, tanto en hombres como en mujeres. Así que, sin importar el género, cuidar y fortalecer el suelo pélvico es una inversión para el bienestar total.
¿Qué esperar al comenzar?
El entrenamiento de fuerza transforma vidas. No se trata solo de ver cambios físicos, sino de experimentar mejoras profundas en la movilidad, el bienestar general y, lo más importante, la reducción del dolor. Quienes entrenan con nosotros descubren que la fuerza no solo se ve, se siente: en su capacidad para moverse libremente, en la energía que ganan y en la confianza que desarrollan para enfrentar cualquier reto.
Una vez que nuestros clientes logran reducir su dolor y mejorar su movilidad, el siguiente paso es mantener esa mejoría. No solo nos enfocamos en la recuperación inmediata, sino también en ayudarles a desarrollar hábitos de movimiento que les permitan disfrutar de una vida activa sin comprometer su bienestar. La fuerza física adquirida a través de ejercicios bien supervisados y adaptados a cada persona por un fisioterapeuta se traduce en estabilidad, flexibilidad y energía, fundamentales para una vida plena.
Conclusión: Vive una vida libre de dolor y llena de vitalidad
Creemos que el entrenamiento de fuerza es esencial en cualquier proceso de recuperación física. A través de la fisioterapia, ayudamos a las personas a superar el dolor y las limitaciones físicas, mientras que con el entrenamiento de fuerza les damos las herramientas para mantenerse activos y prevenir futuras lesiones. Nuestra misión es clara: acompañar a cada persona en su camino hacia una vida activa y sin dolor, ofreciendo un enfoque en el que la salud física se convierte en la base para vivir con libertad y plenitud.
No esperes a que el dolor o una lesión te limiten para tomar acción. Comienza hoy y descubre lo que tu cuerpo es capaz de hacer cuando le das el cuidado y la atención que merece.
25 de Noviembre de 2024